WORKOUTS: WEEK OF 25 MAY 2020
Workouts: Week of 25 May 2020
DATE & TIME 05/25 MON
PROGRAM Workouts: Week of 25 May 2020
EVENT INFO

Monday, 25 May  2020
     600 4 x 150 on 2:55 Swim and drill     1:57
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, mixed         2:30
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, Evens Faster  2:10
          ===== Group Up =====
     100 4 x 25 on :40 Fast                 2:40
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     450 6 x 75 on 2:00 Fast                2:40
     200 1 x 200 on 5:00 Easy               2:30
     450 6 x 75 on 2:00 Faster!!            2:40
     200 1 x 200 on 5:00 Loosen             2:30
         6:21 PM 3,000 Meters

Tuesday, 26 May  2020
     600    6 x 100 on 1:55 Swim and drill  1:55
     400    4 x 100 on 2:20 Kick, mixed     2:20
     400    4 x 100 on 1:55 Pull, Desc      1:55
             ===== Group Up =====
     100    4 x 25 on :40 Fast              2:40
   1,500 1x{6 x 150 on 2:35 Desc            1:43
           {6 x 100 on 1:50 Desc            1:50
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen          5:00
         6:10 PM 3,100 Meters

Wednesday, 27 May  2020
     600 3 x 200 on 3:50 Swim and drill    1:55
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, Desc         2:10
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, mixed        2:30
          ===== Group Up =====
     200 4 x 50 on 1:05 Fast               2:10
   1,000 2 x 500 on 8:30 Neg Split & Desc  1:42
     800 4 x 200 on 3:30 Desc              1:45
     600 4 x 150 on 2:40 Desc              1:47
     100 1 x 100 on 5:00 Losen             5:00
         6:30 PM 4,100 Meters

Thursday, 28 May  2020
     600    2 x 300 on 5:45 Swim and drill  1:55
     400    4 x 100 on 1:55 Pull, Desc      1:55
     200    4 x 50 on 2:20 Kick, Desc       4:40
             ===== Group Up =====
     100    4 x 25 on :40 Fast              2:40
   1,800 1x{1 x 200 on 3:45 Steady          1:52
           {1 x 200 on 3:30 Fast Pace       1:45
           {1 x 200 on 3:45 Steady          1:52
           {2 x 200 on 3:30 Fast Pace       1:45
           {1 x 200 on 3:45 Steady          1:52
           {3 x 200 on 3:30 Fast Pace       1:45
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen          5:00
         6:16 PM 3,200 Meters

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