WORKOUTS: WEEK OF 08 JUNE 2020
Workouts: Week of 08 June 2020
DATE & TIME 06/08 MON
PROGRAM Workouts: Week of 08 June 2020
EVENT INFO

Monday, 08 June  2020
     600 4 x 150 on 2:45 Mix swim & Drill  1:50
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Mix Speeds   2:30
     400 4 x 100 on 1:55 Pull, desc        1:55
          ***** Group Up ******
     100 4 x 25 on :40 Fast!               2:40
     200 4 x 50 on 1:10 Evens Fast         2:20
     300 4 x 75 on 1:30 Last 25 Fast       2:00
     400 4 x 100 on 1:40 Desc to Fast      1:40
     300 4 x 75 on 1:40 Last 50 Fast       2:13
     200 4 x 50 on 1:10 Last 25 Fast       2:20
     100 4 x 25 on :40 Fast!               2:40
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
         6:20 PM 3,100 Meters

Tuesday, 09 June  2020
     600    6 x 100 on 1:55 Mix swim & Drill   1:55
     400    4 x 100 on 2:15 Kick, Mix Efforts  2:15
     400    8 x 50 on 1:05 Pull, desc          2:10
             ***** Group Up ******
     100    4 x 25 on :40 Fast!                2:40
   1,500 3x{1 x 50 on 1:30 Loosen              3:00
           {2 x 150 on 2:30 Desc               1:40
           {3 x 50 on 1:05 Fast!               2:10
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:13 PM 3,100 Meters

Wednesday, 10 June  2020
     600    3 x 200 on 3:45 Mix swim & Drill   1:52
     400    8 x 50 on 1:15 Kick, Evens Faster  2:30
     400    4 x 100 on 1:55 Pull, desc         1:55
             ***** Group Up ******
     200    4 x 50 on 1:05 Fast!               2:10
   2,400 2x{1 x 600 on 10:30 Neg Split         1:45
           {4 x 150 on 2:40 Desc               1:47
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:28 PM 4,100 Meters

Thursday, 11 June  2020
     600    2 x 300 on 5:45 Mix swim & Drill    1:55
     400    8 x 50 on 1:05 Pull, desc           2:10
     400    4 x 100 on 2:15 Kick, Evens Faster  2:15
             ***** Group Up ******
     100    4 x 25 on :40 Fast!                 2:40
   1,400 4x{2 x 100 on 1:45 Desc                1:45
           {2 x 75 on 1:45 Fast!                2:20
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen              5:00
         6:11 PM 3,000 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 4294982831