WORKOUTS: WEEK OF 15 JUNE 2020
Workouts: Week of 15 June 2020
DATE & TIME 06/15 MON
PROGRAM Workouts: Week of 15 June 2020
EVENT INFO

Monday, 15 June  2020
     600    6 x 100 on 1:55 Mix swim & Drill          1:55
     400    4 x 100 on 2:15 Kick, Evens Faster        2:15
     400    8 x 50 on 1:05 Pull, desc                 2:10
             ***** Group Up ******
     100    4 x 25 on :40 Fast!                       2:40
   1,400 4x{3 x 50 on 1:15 Desc 1-3 to Fast, #4 Easy  2:30
           {2 x 100 on 2:00 Fast!                     2:00
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen                    5:00
         6:14 PM 3,000 Meters

Tuesday, 16 June  2020
     600 3 x 200 on 3:45 Mix swim & Drill                  1:52
     400 4 x 100 on 2:15 Kick, Evens Faster                2:15
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, desc                         2:10
          ***** Group Up ******
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                               2:10
   1,400 7 x 200 on 3:30 Desc 1-3, 4-6, + last one faster  1:45
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen                            5:00
         6:10 PM 3,100 Meters

Wednesday, 17 June  2020
     600 2 x 300 on 5:50 Mix swim & Drill   1:57
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Mix Efforts   2:30
     400 4 x 100 on 1:55 Pull, mix efforts  1:55
          ***** Group Up ******
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     800 2 x 400 on 6:45 Desc               1:41
     400 4 x 100 on 1:40 Desc               1:40
     800 2 x 400 on 6:55 Desc               1:44
     400 4 x 100 on 1:45 Desc               1:45
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:30 PM 4,100 Meters

Thursday, 18 June  2020
     600 4 x 150 on 2:45 Mix swim & Drill   1:50
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Mix Efforts   2:30
     400 4 x 100 on 1:55 Pull, mix efforts  1:55
          ***** Group Up ******
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     100 4 x 25 on :40 Fast!                2:40
     800 8 x 100 on 1:50 Desc               1:50
     400 4 x 100 on 1:40 Desc               1:40
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:11 PM 3,000 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730