WORKOUTS: WEEK OF 01 FEB 2021
Workouts: Week of 01 Feb 2021
DATE & TIME 02/01 MON
PROGRAM Workouts: Week of 01 Feb 2021
EVENT INFO

Monday, 01 February  2021
     500 1 x 500 on 9:00 Mix swim & Drill                1:48
     500 1 x 500 on 9:00 Pull, mix speeds                1:48
     400 4 x 100 on 2:20 Kick, mix in a fast 25 on each  2:20
          ***** Group Up ******
     100 4 x 25 on :40 Speedy!                           2:40
     400 8 x 50 on 1:05 Desc 1-4, 5-8                    2:10
     200 1 x 200 on 4:00 Loosen, Get Ready               2:00
     600 6 x 100 on 3:00 Test Yourself!!                 3:00
     300 1 x 300 on 6:00 Cool down                       2:00
         6:15 PM 3,000 Meters

Tuesday, 02 February  2021
     600    6 x 100 on 1:55 Swim & Drill Mix   1:55
     400    8 x 50 on 1:15 Kick, Evens Faster  2:30
     400    8 x 50 on 1:05 Pull, Desc          2:10
             ***** Group Up ******
   1,600 4x{4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
           {1 x 200 on 3:40 Strong & Fast      1:50
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:12 PM 3,100 Meters

Wednesday, 03 February  2021
     600 3 x 200 on 3:55 Swim & Drill Mix   1:58
     400 4 x 100 on 2:20 Kick, Fast 1st 25  2:20
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, Odds Faster   2:10
          ***** Group Up ******
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     800 2 x 400 on 6:40 Desc               1:40
     100 2 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     600 2 x 300 on 5:05 Desc               1:42
     100 2 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     400 2 x 200 on 3:30 Desc               1:45
     100 2 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     200 2 x 100 on 1:50 Desc               1:50
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:37 PM 4,000 Meters

Thursday, 04 February  2021
     600 4 x 150 on 3:00 Swim & Drill Mix       2:00
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Mix Efforts       2:30
     400 4 x 100 on 1:55 Pull, As Desired       1:55
          ***** Group Up ******
     100 4 x 25 on :40 Fast!                    2:40
     500 5 x 100 on 1:55 Alt Mod & Fast         1:55
     500 5 x 100 on 1:45 2 Fast, 1 Mod, 2 Fast  1:45
      50 1 x 50 on 1:30 Loosen                  3:00
     500 5 x 100 on 1:35 Hold Best Pace         1:35
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen                 5:00
         6:15 PM 3,150 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730