WORKOUTS: WEEK OF 08 FEB 2021
Workouts: Week of 08 Feb 2021
DATE & TIME 02/08 MON
PROGRAM Workouts: Week of 08 Feb 2021
EVENT INFO

Monday, 08 February  2021
     600    2 x 300 on 5:55 Swim & Drill Mix  1:58
     400    4 x 100 on 2:20 Kick, Desc        2:20
     400    4 x 100 on 1:55 Pull, Build Each  1:55
             ***** Group Up ******
   1,500 3x{2 x 100 on 1:50 Desc              1:50
           {2 x 75 on 1:30 Desc               2:00
           {2 x 50 on 1:05 Desc               2:10
           {2 x 25 on :40 Fast!               2:40
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
         6:10 PM 3,000 Meters

Tuesday, 09 February  2021
     600    4 x 150 on 2:55 Swim & Drill Mix            1:57
     400    4 x 100 on 2:20 Kick, faster in the middle  2:20
     400    8 x 50 on 1:05 Pull, Odds faster            2:10
             ***** Group Up ******
     100    4 x 25 on :40 Fast!                         2:40
   1,500 2x{4 x 150 on 2:50 Build                       1:53
           {2 x 75 on 1:20 Desc                         1:47
     100    1 x 100 on 5:00 Loosen                      5:00
         6:12 PM 3,100 Meters

Wednesday, 10 February  2021
     600 3 x 200 on 3:55 Swim & Drill Mix   1:58
     400 8 x 50 on 1:20 Kick, Evens faster  2:40
     400 4 x 100 on 1:55 Pull, Desc         1:55
          ***** Group Up ******
     200 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     600 1 x 600 on 10:00 Neg Split         1:40
     600 2 x 300 on 5:10 Desc               1:43
     600 1 x 600 on 10:30 Neg Split         1:45
     600 3 x 200 on 3:30 Desc               1:45
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:32 PM 4,100 Meters

Thursday, 11 February  2021
     600 6 x 100 on 1:55 Swim & Drill Mix   1:55
     400 8 x 50 on 1:20 Kick, Desc          2:40
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, Evens faster  2:10
          ***** Group Up ******
     100 4 x 25 on :40 Fast!                2:40
     600 8 x 75 on 1:20 Alt Mod/Fast        1:47
     450 6 x 75 on 1:25 2 Fast, 1 Mod       1:53
     300 4 x 75 on 1:30 3 Fast, 1 Mod       2:00
     150 2 x 75 on 1:35 Fast!               2:07
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
         6:18 PM 3,100 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730