WORKOUTS: WEEK OF 22 FEB 2021
Workouts: Week of 22 Feb 2021
DATE & TIME 02/22 MON
PROGRAM Workouts: Week of 22 Feb 2021
EVENT INFO

Monday, 22 February  2021
     600 4 x 150 on 2:50 Drill & Swim      1:53
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Desc         2:30
     400 8 x 50 on 1:05 Pull, Mix Efforts  2:10
          ~Group Up~
     100 4 x 25 on :40 Fast                2:40
     600 4 x 150 on 2:50 Desc              1:53
     400 4 x 100 on 1:45 Desc              1:45
     400 8 x 50 on :55 Desc 1-4, 5-8       1:50
     100 1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
         6:13 PM 3,000 Meters

Tuesday, 23 February  2021
     600    3 x 200 on 3:50 Mix Swim & Drill  1:55
     400    4 x 100 on 2:30 Kick, Desc        2:30
     400    8 x 50 on 1:05 Pull Mix Efforts   2:10
             ~~Group Up~~
     200    4 x 50 on :55 Desc 1-4            1:50
   1,500 2x{1 x 200 on 3:40 Steady            1:50
           {1 x 150 on 2:40 Steady            1:47
           {4 x 100 on 1:45 Desc 1-4          1:45
     100    1 x 100 on 5:00 Cool Down         5:00
         6:12 PM 3,200 Meters

Wednesday, 24 February  2021
     600 2 x 300 on 5:50 Mix Swim & Drill   1:57
     400 8 x 50 on 1:15 Kick, Desc          2:30
     400 4 x 100 on 2:10 Pull, Mix Efforts  2:10
          ~~Group Up~~
     200 2 x 100 on 2:00 Steady             2:00
     600 2 x 300 on 5:20 Desc               1:47
     400 1 x 400 on 7:00 Steady             1:45
     600 2 x 300 on 5:15 Desc               1:45
     400 1 x 400 on 7:00 Steady             1:45
     300 1 x 300 on 5:10 Best Time          1:43
     100 1 x 100 on 5:00 Cool Down          5:00
         6:31 PM 4,000 Meters

Thursday, 25 February  2021
     600    6 x 100 on 1:55 Mix Swim & Drill   1:55
     400    4 x 100 on 2:20 Kick, Desc         2:20
     400    4 x 100 on 1:55 Pull, Mix Efforts  1:55
             ~~Group Up~~
   1,800 2x{2 x 150 on 2:55 Steady             1:57
           {2 x 75 on 1:20 Fast, Faster        1:47
           {1 x 100 on 1:55 Steady             1:55
           {2 x 75 on 1:15 Fast, Faster        1:40
           {1 x 50 on 1:30 Loosen              3:00
           {2 x 75 on 1:10 Best, Neg Split     1:33
     100    1 x 100 on 5:00 Cool Down          5:00
         6:13 PM 3,300 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730