WORKOUTS: WEEK OF 06/06/2022
Workouts: Week of 06/06/2022
DATE & TIME 06/06 MON
PROGRAM Workouts: Week of 06/06/2022
EVENT INFO

Monday, 06 June  2022
     500  5:00 PM 1 x 500 on 9:00 Mix swim & Drill                1:48
     500  5:10 PM 1 x 500 on 9:00 Pull, mix speeds                1:48
     400  5:20 PM 4 x 100 on 2:20 Kick, mix in a fast 25 on each  2:20
                   ***** Group Up ******
     100  5:31 PM 4 x 25 on :40 Speedy!                           2:40
     400  5:35 PM 8 x 50 on 1:05 Desc 1-4, 5-8                    2:10
     200  5:45 PM 1 x 200 on 4:00 Loosen, Get Ready               2:00
     600  5:50 PM 6 x 100 on 3:00 Test Yourself!!                 3:00
     300  6:09 PM 1 x 300 on 6:00 Cool down                       2:00
          6:15 PM 3,000 Meters

Tuesday, 07 June  2022
     600  5:00 PM    6 x 100 on 1:55 Mix Swim & Drill  1:55
     400  5:13 PM    8 x 50 on 1:20 Kick, Desc         2:40
     400  5:25 PM    8 x 50 on 1:05 Pull, Desc         2:10
                      ***** Group Up ******
   1,600  5:35 PM 4x{4 x 50 on 1:05 Desc               2:10
                    {1 x 200 on 3:30 FAST              1:45
     100  6:08 PM    1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
          6:13 PM    3,100 Meters

Wednesday, 08 June  2022
     600  5:00 PM    3 x 200 on 3:55 Mix Swim & Drill  1:58
     400  5:13 PM    4 x 100 on 2:20 Kick, Neg Split   2:20
     400  5:24 PM    8 x 50 on 1:05 Pull, Odds Faster  2:10
                      ***** Group Up ******
     200  5:34 PM    4 x 50 on 1:05 Desc               2:10
   2,400  5:40 PM 2x{1 x 400 on 6:45 Neg Split         1:41
                    {2 x 200 on 3:30 Desc              1:45
                    {4 x 100 on 1:45 Desc              1:45
     100  6:23 PM    1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
          6:28 PM    4,100 Meters

Thursday, 09 June  2022
     600  5:00 PM 4 x 150 on 2:55 Mix Swim & Drill   1:57
     400  5:13 PM 8 x 50 on 1:20 Kick, Evens Faster  2:40
     400  5:25 PM 4 x 100 on 1:55 Pull, Build        1:55
                   ***** Group Up ******
     200  5:34 PM 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
     300  5:40 PM 3 x 100 on 1:55 Desc               1:55
     300  5:47 PM 3 x 100 on 1:50 Desc               1:50
     300  5:54 PM 3 x 100 on 1:45 Desc               1:45
     300  6:01 PM 3 x 100 on 1:40 Desc               1:40
      50  6:07 PM 1 x 50 on 1:15 EZ                  2:30
     100  6:10 PM 1 x 100 on 3:00 BEST EFFORT        3:00
     100  6:14 PM 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
          6:19 PM 3,050 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730