WORKOUTS: WEEK OF 05/30/2022
Workouts: Week of 05/30/2022
DATE & TIME 05/30 MON
PROGRAM Workouts: Week of 05/30/2022
EVENT INFO

Monday, 30 May  2022
     600 6 x 100 on 1:50 Mix Swim & Drill    1:50
     400 4 x 100 on 2:10 Kick, Desc          2:10
     400 8 x 50 on 1:00 Pull, Mixed Efforts  2:00
          *** Group Up ***
     100 4 x 25 on :40 Fast!                 2:40
     200 2 x 100 on 1:45 Fast!               1:45
     300 3 x 100 on 1:50 Desc                1:50
     400 4 x 100 on 1:55 Desc                1:55
     500 5 x 100 on 2:00 Desc                2:00
     100 1 x 100 on 5:00 Cool Down           5:00
         6:12 PM 3,000 Meters

Tuesday, 31 May  2022
     600    4 x 150 on 2:45 Mix Swim & Drill    1:50
     400    8 x 50 on 1:10 Kick, Mixed Efforts  2:20
     400    4 x 100 on 2:00 Pull, Desc          2:00
             %%% Group Up %%%
     200    4 x 50 on 1:05 Desc                 2:10
   1,300 2x{2 x 150 on 2:30 Desc                1:40
           {2 x 100 on 1:50 Desc                1:50
           {2 x 50 on 1:00 Desc                 2:00
           {2 x 25 on :35 Fast!                 2:20
     100    1 x 100 on 5:00 Cool Down           5:00
         6:08 PM 3,000 Meters

Wednesday, 01 June  2022
     600    3 x 200 on 3:40 Mix Swim & Drill    1:50
     400    4 x 100 on 2:10 Kick, Desc          2:10
     400    8 x 50 on 1:00 Pull, Mixed Efforts  2:00
             *** Group Up ***
     200    4 x 50 on 1:05 Desc                 2:10
   2,000 2x{1 x 500 on 8:00 Fast!               1:36
           {2 x 250 on 4:10 Neg Split           1:40
     500    5 x 100 on 1:45 Desc                1:45
     100    1 x 100 on 5:00 Cool Down           5:00
         6:26 PM 4,200 Meters

Thursday, 02 June  2022
     600 2 x 300 on 5:30 Mix Swim & Drill    1:50
     400 8 x 50 on 1:10 Kick, Mixed Efforts  2:20
     400 4 x 100 on 2:00 Pull, Desc          2:00
          *** Group Up ***
     100 4 x 25 on :40 Fast!                 2:40
     800 4 x 200 on 3:20 Desc                1:40
     400 4 x 100 on 1:45 Desc                1:45
     200 4 x 50 on 1:00 Desc                 2:00
     100 4 x 25 on :35 Fast!                 2:20
     100 1 x 100 on 5:00 Cool Down           5:00
         6:13 PM 3,100 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 2147485730