WORKOUTS: WEEK OF 05/23/2022
Workouts: Week of 05/23/2022
DATE & TIME 05/23 MON
PROGRAM Workouts: Week of 05/23/2022
EVENT INFO

Monday, 23 May  2022
     600  5:00 PM    4 x 150 on 2:40 Mix Swim & Drill      1:47
     400  5:12 PM    8 x 50 on 1:20 Kick, Mixed Efforts    2:40
     400  5:24 PM    8 x 50 on 1:10 Pull, Desc             2:20
                      |||||||||||| Group Up |||||||||||||
     100  5:35 PM    4 x 25 on :40 Desc                    2:40
   1,400  5:39 PM 2x{6 x 50 on 1:05 desc 1-3, 4-6          2:10
                    {1 x 100 on 1:45 fast!                 1:45
                    {4 x 50 on 1:00 desc                   2:00
                    {1 x 100 on 1:45 fast!!!!!             1:45
     100  6:08 PM    1 x 100 on 5:00 Cool Down             5:00
          6:13 PM    3,000 Meters

Tuesday, 24 May  2022
     600  5:00 PM 3 x 200 on 3:45 Mix Swim & Drill      1:52
     400  5:13 PM 4 x 100 on 2:00 Kick, Mixed Efforts   2:00
     400  5:22 PM 8 x 50 on 1:10 Pull, Desc             2:20
                   |||||||||||| Group Up |||||||||||||
     200  5:33 PM 4 x 50 on 1:05 Desc                   2:10
     600  5:39 PM 3 x 200 on 3:30 build each            1:45
     200  5:51 PM 2 x 100 on 1:40                       1:40
     400  5:56 PM 2 x 200 on 3:30 steady and strong     1:45
     200  6:04 PM 4 x 50 on 1:05 desc                   2:10
     100  6:10 PM 1 x 100 on 5:00 Cool Down             5:00
          6:15 PM 3,100 Meters

Wednesday, 25 May  2022
     600  5:00 PM    2 x 300 on 5:30 Mix Swim & Drill      1:50
     400  5:12 PM    8 x 50 on 1:20 Kick, Mixed Efforts    2:40
     400  5:24 PM    4 x 100 on 1:45 Pull, Desc            1:45
                      |||||||||||| Group Up |||||||||||||
     100  5:32 PM    4 x 25 on :40 fast                    2:40
   2,400  5:36 PM 2x{2 x 300 on 5:15                       1:45
                    {3 x 100 on 1:45 desc                  1:45
                    {2 x 150 on 2:30                       1:40
     100  6:19 PM    1 x 100 on 5:00 Cool Down             5:00
          6:24 PM    4,000 Meters

Thursday, 26 May  2022
     600  5:00 PM 6 x 100 on 1:50 Mix Swim & Drill      1:50
     400  5:12 PM 4 x 100 on 2:00 Kick, Mixed Efforts   2:00
     400  5:21 PM 4 x 100 on 1:50 Pull, Desc            1:50
                   |||||||||||| Group Up |||||||||||||
     200  5:30 PM 4 x 50 on 1:05 desc                   2:10
     375  5:36 PM 5 x 75 on 1:25                        1:53
     150  5:45 PM 1 x 150 on 2:50 strong and steady     1:53
     375  5:49 PM 5 x 75 on 1:20                        1:47
     150  5:57 PM 1 x 150 on 2:50 strong and steady     1:53
     375  6:01 PM 5 x 75 on 1:15                        1:40
     100  6:09 PM 1 x 100 on 5:00 Cool Down             5:00
          6:14 PM 3,125 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 4294982831