WORKOUTS: WEEK OF 06/27/2022
Workouts: Week of 06/27/2022
DATE & TIME 06/27 MON
PROGRAM Workouts: Week of 06/27/2022
EVENT INFO

Monday, 27 June  2022
   600  5:00 PM    4 x 150 on 2:55 Swim \ Drill Mix  1:57
   400  5:13 PM    8 x 50 on 1:15 Kick, Desc         2:30
   400  5:24 PM    8 x 50 on 1:05 Pull Desc          2:10
                    {}{}{ Group Up }{}{}
 1,600  5:34 PM 2x{6 x 50 on 1:00 Desc               2:00
                  {4 x 75 on 1:25 Desc               1:53
                  {2 x 100 on 1:50 Desc              1:50
   100  6:06 PM    1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
        6:11 PM    3,100 Meters

Tuesday, 28 June  2022
   600  5:00 PM 3 x 200 on 3:55 Swim \ Drill Mix  1:58
   400  5:13 PM 4 x 100 on 2:15 Kick, Neg Split   2:15
   400  5:23 PM 8 x 50 on 1:05 Pull Odds Faster   2:10
                 {}{}{ Group Up }{}{}
   200  5:33 PM 4 x 50 on 1:05 Fast               2:10
   200  5:39 PM 2 x 100 on 1:35 Fast              1:35
   400  5:44 PM 4 x 100 on 1:45 Desc              1:45
   200  5:52 PM 2 x 100 on 1:35 Fast              1:35
   400  5:57 PM 4 x 100 on 1:55 Desc              1:55
   200  6:06 PM 2 x 100 on 1:35 Fast              1:35
   100  6:11 PM 1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
        6:16 PM 3,100 Meters

Wednesday, 29 June  2022
   600  5:00 PM    2 x 300 on 5:55 Swim \ Drill Mix  1:58
   400  5:13 PM    8 x 50 on 1:15 Kick, Odds Faster  2:30
   400  5:24 PM    4 x 100 on 1:55 Pull, Build       1:55
                    {}{}{ Group Up }{}{}
   100  5:33 PM    4 x 25 on :40 Fast                2:40
 2,400  5:37 PM 2x{6 x 50 on 1:05 Desc 1-3, 4-6      2:10
                  {1 x 300 on 5:20 Neg Split         1:47
                  {1 x 300 on 5:05 Neg Split         1:42
                  {1 x 300 on 4:50 Neg Split         1:37
   100  6:22 PM    1 x 100 on 5:00 Loosen            5:00
        6:27 PM    4,000 Meters

Thursday, 30 June  2022
   600  5:00 PM 6 x 100 on 1:55 Swim \ Drill Mix   1:55
   400  5:13 PM 4 x 100 on 2:15 Kick, Mix Efforts  2:15
   400  5:23 PM 4 x 100 on 1:55 Pull, Desc         1:55
                 {}{}{ Group Up }{}{}
   100  5:32 PM 4 x 25 on :40 Fast                 2:40
   200  5:36 PM 4 x 50 on 1:05 Desc                2:10
   300  5:42 PM 4 x 75 on 1:30 Fast                2:00
   100  5:49 PM 1 x 100 on 2:00 Easier             2:00
   100  5:52 PM 4 x 25 on :30 Fast                 2:00
   200  5:55 PM 4 x 50 on 1:00 Desc                2:00
   300  6:00 PM 4 x 75 on 1:20 Fast                1:47
   100  6:07 PM 1 x 100 on 2:00 Easier             2:00
   300  6:10 PM 4 x 75 on 1:15 Fast                1:40
   100  6:16 PM 1 x 100 on 5:00 Loosen             5:00
        6:21 PM 3,200 Meters

SHARE THIS
  • [l_ektContentId]: 4294982831